间内将要施加最大的力量，导致肌肉以“爆炸性”的方式伸缩。跑上楼梯也会迫使你对抗地心引力，增强力量。“
楼梯比大多数山丘更加陡峭，所以训练楼梯跑会使爬山更容易。在楼梯跑步会使你的心率加速，使呼吸更快并吸收更多的氧气。这反过来又提高了你在剧烈运动中可以使用的最大氧气量（vo2max）。
所以其实马田的训练方法并没有错，所有的训练方式都是为了马拉松在做准备，重庆多山区，爬楼梯的训练方式最适合了。
可能会故意加重训练量，这一点也无可厚非，毕竟本身他做队长就是为了针对老狗的嘛！
放学回家，娇娇左边搀着老狗，右边搀着大嘴，咪咪则是挂在大嘴的身上，每个人脸上都露出痛苦的神色，每走一步都是呲牙咧嘴，双腿打颤，这时候感觉腿已经不是自己的了。
“所以说李安然转学过来就是为了找钦哥的？”
“对。”
娇娇则是一脸的羡慕道:“这就是传说中的爱情噻，好羡慕啊！”
“有什么好羡慕的。”
“你这样很浪漫吗，富家公主与平凡小子的爱情故事，平凡小子为了爱情而放弃学业，公主也为了他放弃家庭，天呢，太浪漫了。”
咪咪、大嘴、老狗三人相互对视一眼都看到了对方眼神中的疑惑，这个……浪漫吗？
“快，那封信呢让我看看。”
“钦哥不让别人看的。”
“钦哥还说不让你看来。”
“……说的也是。”
四个人也不走了，直接找了一个花坛坐下，老狗从书包中掏出那封信现在一起观看。
‘须知少年凌云志，曾许人间第一流。以前的我总认为自己高高在上，做任何事都是充满了自信，世间没有什么事情能够打倒我，直到我遇到了你，你的光芒让我感受到了自卑，自卑到尘埃里不敢去仰望。
河里的虾和海里的虾无法生活在一起？……’
信并不长，几人坐在那里久久无语，娇娇是感性的眼圈有些通红。
“太浪漫了，呜呜，原来钦哥这么痴情。”娇娇感性的说道。
老狗:“……”
大嘴:“……”
咪咪:“……”
“我知道了。”咪咪蹭的一下站起身大声的说道。
“你知道什么了？”
“原来大神就在我身边，你那本什么泡妞宝典一点都没用，这么多年都追不上陈圆圆，早知道就应该向钦哥请教。”咪咪兴奋的说道。
大嘴有些牙疼的撇了撇嘴道:“不是我的泡妞宝典没用，是你自己没用好不好。”
“哼，我不信，肯定是你的东西没用。”
大嘴也懒得去搭理咪咪，扭头看向老狗道:“狗哥，这么说的话李安然是来找钦哥的，接近你也是为了钦哥，你原来是……备胎啊！”
气氛瞬间变得安静下来。
“哈哈哈，备胎。”
“笑死我了，原
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