说出来,我并不介意,崇拜我的人那么多,加你一个,丝毫不会有所影响。”
科比臭屁的说道,不过不是好为人师的样子,只是简单的调戏。
“确实,我真的羡慕嫉妒恨!”
李天恭维的说道,他是真的羡慕科比的腰,在篮下,能够做出那些出神入化的动作,真是亮瞎了他的钛合金狗眼。
对此,他早就研究了很久,不过一直没有向科比询问,主要是学习技能的时间还没到,问了肯定会被科比这个老家伙嘲笑。
“不错,跟我来吧。”看到两位小弟,目光灼灼的眼神,科比的内心得到了满足。
“其实保持好的腰腹能力,那就是需要加强你的训练,当然,是科学的训练,我可不希望你,你们训练没有多久,就直接被不科学的训练方法给干废了。”
科比的声音,突然变得冷厉起来,一改刚才的嬉笑。
感到科比的重视,二人收起他们,原本的轻视之心,开始重视起来,这可是干废,不是干飞,他们不得不慎重,这是关系到未来的职业生涯。
“饮食方面,应该如何注意,我想,没有必要和你们再详细介绍,去找自己的营养师,这些他们都可以帮你们制定好计划。”
“训练很重要,不要觉得枯燥,而有所松懈。奥尼尔你们肯定知道,这个家伙就是最典型的反派的例子,他可是拥有着,逆天的天赋,只可惜.”
说到这里,透过科比的眼神,他似乎觉察到,科比心底的遗憾,只不过是一闪而逝。
每次都是如此,在督促队友们训练时,奥尼尔就是那个被拉出来鞭尸的人。
当然,这一切,奥尼尔可能都不知道,如果让他知道了,社交媒体肯定会炸锅。
奥尼尔:MMP,心中一万句MMP,菜花蛇,你完了,我一定要在赛场上,用我的屁股,夹死你!!!
“好了,别多想了,我们接着进行训练!”
科比,将二人的思绪拉了回来,他可不会忘记,这次的目的是什么,早点教完,还要回去交公粮,不然后果
带着二人,来到一片空地,上面整齐的放了几块瑜伽垫。
“这个动作很简单,你们以前也做过,就是空中蹬车。”
仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行蹬自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
连续示范了几次之后,指了指地板,让二人来训练,他在一旁监督,对于动作的细节,简直扣到了令人发指的地步。
李天和孙悦二人,还是按照要求,一点一点的完成,没有丝毫的轻视之心。
“啪啪啪!”科比拍手说道“不错,这个做的很好,接下来我们进行下一个动作,揉擦腹部。”
练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,逆时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习。
“对,就是这么做,一定要到位,孙,你的动作没有到位,重新再来一遍,我不希望你们偷奸耍滑。”
孙悦动作只有那么一点点不到位,就被科比骂了个狗血淋头。
“继续下一个动作,这些都只是初步的动作。”
科比继续讲解着体转的动作,两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
对于这些动作,每次做的十分到位,毕竟有着不错的底子。
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